– Slik sover eldre og demente

– Søvnen blir lettere med årene. Det betyr mindre dyp søvn, sier Bjørn Bjorvatn.

Han er leder av Nasjonalt kompetansesenter for søvnsykdommer på Haukeland universitetssykehus og professor på institutt for global helse og samfunnsmedisin ved Universitetet i Bergen

– Søvnen er derfor mer overflatisk, noe som forklarer at eldre har flere oppvåkninger, og de våkner lettere ved støy og forstyrrelser. Ved demens tenker vi at dette har blitt enda verre, sier Bjorvatn.

I tillegg er døgnrytmen framskyndet med årene:

– Det vil si at vi blir mer a-mennesker jo eldre vi blir.

Svært forstyrret døgnrytme

– Demente har ofte en svært forstyrret døgnrytme, hvor søvnen blir oppstykket med dagsøvnperioder og dårlig nattesøvn, sier Bjorvatn.

– Hvordan sørge for at de sover bedre?

– God døgnrytme og god søvnhygiene er viktig. Det vil si: Sørg for eksponering for dagslys, unngå dagsøvn, unngå koffein om kvelden og så videre. Dette gjelder jo oss alle, sier Bjorvatn og anbefaler å lese søvnhygienerådene på sovno.no.

– Mange demente er innendørs og eksponert for svært lite lys hele dagen. Her er det mye å hente, tenker jeg.

Bør kunne råd for søvnlidelser

– Hva bør sykepleiere som jobber med demente og eldre vite om søvn?

– De bør jo vite om søvnregulering og viktigheten av dyp søvn. De bør kjenne til behandlingsråd ved ulike søvnlidelser, slik at pasientene får korrekt behandling. Jeg mener at søvn er svært viktig for eldre, og ikke minst for demente, sier Bjorvatn. 

Søvn i et døgn på sykehjem

• Gjennomsnittlig legges pasienter 19:40 og står opp 08:24.
• De oppholder seg i sengen i nesten 13 timer, men sover i 9 timer og 20 minutter.
• De er våkne i sengen 3 timer og 24 minutter.
• På dagtid sover de i 3 timer og 19 minutter.

Dette er tall fra Norge. (Kilde: Fetveit & Bjorvatn, 2006)

• De sover 20 prosent av dagen
• 22 innsovninger per dag
• Våken 33 minutter om gangen
• 37 innsovninger om natten

Dette er tall fra USA. (Kilde: Diane Jacobs, 1989, Psychology and Aging)

DETTE GIR BEDRE SØVN PÅ SYKEHJEM:

• Aktiv på dagtid, unngå søvn
• Opphold i sengen for å sove
• Mer lys om dagen, mindre om natten
• Unngå langvarig bruk av sovemedisin
• La pasienter være lenger oppe om kvelden, og server kveldsmat før de legger seg.

(Kilde: Elisabeth Flo og Kompetansetjenester for søvnsykdommer)

DETTE FORVERRER SØVN PÅ SYKEHJEM:

• Sykdom og smerter
• Medikamenter
• Lys om natten, fra opplyste korridorer og bad
• Støy. Støykilder kan være pleiepersonell, maskiner, medikamenttraller, vakttelefoner og lignende

(Kilde: Elisabeth Flo og Kompetansetjenester for søvnsykdommer)

Sovner mange ganger i døgnet

Skal lage lysrom for demente

 – Pleierne tenker lite på pasientenes søvn