Utslitt etter jobb? Du er ikke alene

Hele 44 prosent av de spurte i pleie- og omsorgstjenesten og 40 prosent i helsetjenesten svarer at de er utslitt etter jobb, viser YS' arbeidsundersøkelse fra i år.

Vilde Hoff Bernstrøm, forskningsleder ved Arbeidsforskningsinstituttet ved Oslo Met (AFI), sier til E24 at å bli sliten etter jobb i seg selv ikke er noe negativt. 

– Men det krever at man har ressursene man trenger for å løse utfordringene man møter i forbindelse med dette og nok tid til å hente seg inn igjen, sier hun.

Klarer man ikke å hente seg inn, kan vedvarende slitasje bli mer skadelig og føre til uheldige utfall både for den enkelte og arbeidsplassen, legger Bernstrøm til.

Mer sliten med deltid

I undersøkelsen kommer det også frem at mens høyt tidspress oftere rapporteres av ansatte som jobber fulltid og ansatte med mulighet for hjemmekontor, er det oftere de som jobber deltid og som ikke har mulighet for hjemmekontor, som rapporterer om at de ofte er utslitt etter jobb.

E24 bedt psykologen Liv Selland si noe om hva du kan gjøre for å unngå å bli utslitt:

• Ta en tur til fastlegen og ta blodprøver: D-vitaminmangel eller jernmangel kan være årsaken. 
• Finn ut hva som gjør deg stresset. Det kan være private saker eller jobbrelatert – eller en kombinasjon. Dårlig søvn er ofte stressfremkallende.
• Kan du legge listen lavere og sette grenser for deg selv? Vær god nok og ikke alltid perfekt. 
• Ta mange pauser, og ro deg ned på jobb. Bøy og tøy litt. Unngå å skrolle på mobilen hele tiden. La hjernen få hvile.
• Spis sunn mat. Beveg deg ofte, og sov nok. Kaffe aktiverer stresshormoner, så vær forsiktig.