Tester søvnighet i lyslabben
I tre netter skal studentene simulere nattskift i ulikt lys. Hvor søvnige blir de egentlig?
Det er fredagskveld, og fire studenter blir stelt i stand før de skal simulere nattarbeid. Det tar 30–40 minutter å feste EEG-elektroder på hodene deres. De små metallbitene må sitte godt fast.
Om litt skal de inn på lyslabben. Der skal de holde seg våkne i tre netter, mens de eksponeres for ulike typer lys.
– Hypotesen er at sterkt lys er positivt for våkenheten om natten, og søvnen etter nattevakt. Men det kan gjøre at man bruker lengre tid for å snu tilbake til dagrytme. Så hvor gunstig er det å påvirke med lys om natten? Dette er avveininger vi skal se på, sier professor Ståle Pallesen, som leder lyslabbprosjektet.
LES OGSÅ: Slik sover sykepleiere
Prosjektet foregår ved Institutt for samfunnspsykologi ved Universitetet i Bergen.
Justerer lyset
Deltakerne har tre nattevakter på rad to ganger – med fire ukers mellomrom.
– Søvn er interessant. Og jeg hadde aldri sett hvordan man gjør sånn forskning før, sier Maria Paulen om hvorfor hun deltar.
Cirka 4000 kroner får de for å delta.
– Vet ikke om jeg hadde giddet å holde meg våken seks netter om det var ubetalt, sier hun.
Lyslabben har moderne teknologi med LED-lys. Både lysintensiteten og fargetemperaturen kan justeres. Fargetemperaturen måles i kelvin fra kald hvit til varm hvit.
Lyset endres for hver natt. Det kan være varmt eller kaldt, sterkt eller svakt, rødt eller blått. Dette vet ikke deltakerne på forhånd.
Sover med elektrodene på
Alle deltakerne er studenter. De utfører ulike kognitive tester og svarer på spørreskjema for å finne ut hva som skjer ved søvnunderskudd (søvndeprivasjon).
– Vi måler hjerneaktiviteten og ser om det er sakte hjernebølger som likner søvn. Slik kan vi få et objektivt mål på søvnighet, forteller Erlend Sunde, stipendiat ved Institutt for samfunnspsykologi.
Elektrodene tar studentene først av etter at de har gått hjem og har sovet. Så må de monteres på igjen før neste natt.
Subjektiv søvnighet
Flere ganger i løpet av natten vurderer deltakerne sin egen søvnighet på en skala fra 1 til 9, hvor 1 er «veldig opplagt» og 9 er «veldig søvnig, kamp mot søvnen, anstrengende å være våken». Denne skalaen kalles Karolinska sleepiness scale (KSS).
– Flere har angitt 9 på skalaen, og noen har sovnet på stolen, forteller Sunde.
Fem ganger gjør de en enkel reaksjonstidstest. Det gjelder å trykke på space-knappen så fort som mulig når et objekt dukker opp på pc-skjermen. Slik måles deres evne til vedvarende oppmerksomhet og årvåkenhet.
– Vi ser at reaksjonstiden går opp utover natten. De gjør flere feil. Foreløpig ser det ut til at prestasjon på testen varierer avhengig av hvilket lys man jobber i, slik vi hadde ventet, sier Sunde.
Appetitt og hodepine
Deltakerne blir spurt om appetitt og hodepine. Det blir tatt blodprøver før og etter natten for å undersøke kroppens immunreaksjoner.
– Faller noen av lasset?
– Ja, spesielt i denne gruppen. De var ni, nå er de kun fire. Frafall er alltid en utfordring når forsøkene er såpass omfattende, sier Erlend Sunde.
Planen er å ha over tretti deltakere til sammen. Prosjektet skal være ferdig høsten 2018.
Etter tre våkenetter oppsummerer Maria Paulen: Første natten angret hun en stund, den andre gikk veldig greit og den siste gikk raskest.
– Veldig deilig å være ferdig, sier hun.
Relatert
Nytt utstyr fikk ned sykefraværet
Det verste er det å stå så lenge av gangen, mener operasjonssykepleierne på L
Sykepleierhelse: – Må være bevisst på risikofaktorene
Sykepleieryrket kjennetegnes ved det relasjonelle arbeidet.
HMS-arbeidet bommer
En stor del av sykefraværet på norske sykehus er arbeidsrelatert.
Nattarbeid øker risiko for dødsfall med 26 prosent
En dansk undersøkelse blant 18 000 sykepleiere viser at de som jobber na
Stress blir farlig når du mister troen på at du takler det
Stress er i utgangspunktet naturlig og sunt, såfremt du klarer å finne hvilep
Å holde maska kan tære på helsa
Vi kjenner alle den kokende følelsen av å bite noe i oss.
Akutt behov for å kople av
Det er ikke alltid lett å «skru av» etter jobb på psykiatrisk akuttmotta
Forsvarets stressekspert: – Få delt «dritten»
– Husk at verden ikke går under om du ikke er et supermenneske, er rådet til
– Jeg elsker jobben min
Stine Hvesser Hagtvedt synes hun har en fantastisk givende jobb i akuttmottak
Mindfulness kan dempe stress
Skulle du ønske du noen ganger du kunne trykke på en pauseknapp, i hve– Debrifing bør være obligatorisk
De jobbet på et støvete feltsykehus hvor de behandlet barn som var skadet av
Stress oppsummert
Stress er ikke farlig i seg selv, men om du mister troen på at du vil mestre
Tenk forflytning, ikke løft
Bruker du forflytningsteknikk, kan du spare kroppen din for belastning og gi
Smerten sitter mest i hjernen
Smerte kan ta kommandoen over tankene dine.
Valgte bort smertene
Taekwondo og bytte av jobb var det som skulle til for Tatjana Asanin.Hvordan unngå vold?
I noen yrker er man ekstra utsatt for vold.
Yrkesskadeerstatning: Når jobben gjør deg syk
16,5 millioner kroner ble utbetalt til sykepleiere som ble syke eller skadet
Yoga for sykepleiere
Du kan bruke fysiske øvelser i yoga til å gi slipp på stress, både mentalt og
Smerte oppsummert
Psyke og soma henger sammen.
Slik sover sykepleiere
Årvåken på jobb, om det er natt eller dag. Sove godt mellom vaktene.
Hjelper lysbehandling på nattevakt?
Sykepleiere som strever med nattarbeid, tester lysbehandling på Haukeland syk
– Jeg tror ikke jeg kan jobbe tredelt turnus til jeg går av med pensjon
Det gode arbeidsmiljøet er en av grunnene til at Kristina Nodland Vangstad fortsSein-tidlig-vakter er verre enn nattskift
Har du mange sein-tidlig-vakter? Da kan du regne med økt sykefravær.
Rotter simulerer nattskift
Denne rotten prøver seg på nattarbeid. Til sykepleiernes beste.
På Haukeland kan sykepleiere sove på vakt
Midt under nattevakten går intensivsykepleier Harald Pirolt til sengs, trekke
En sykepleier som elsker nattevakter
Livet må ikke leves bare på dagtid. Mette Orten er skapt for natta.Søvn oppsummert
Søvn er viktig for god helse.
Omringet av smitte
Hva skal du beskytte deg med, hva er ditt skjold? Rene hender er en god
Norovirus: Sesongen er i gang – hva gjør jeg?
– Føler du deg dårlig, bli hjemme, råder seniorrådgiver Horst Bentele i Folke
Mener feil bruk av hansker kan føre til økt smittefare
Sykepleiere er flinke til å bruke hansker. Kanskje litt for flinke.
Sykepleiere blir lettere influensasmittet
Folkehelseinstituttet anbefaler at alle sykepleiere vaksinerer seg.
Ut av den gule drakta
Gode rutiner gjør at Ida Marie Floberg er lite redd for smitte.
Meld stikkskader!
Sykepleiere er utsatt for blodsmitte om de stikker seg, skjærer seg eller bli
Ett telefonnummer for mulig blodsmitte på UNN
Hva gjør jeg om jeg er utsatt for mulig blodsmitte?
Smitte oppsummert
Basale smittevernrutiner beskytter helsepersonell mot smitte og forebygger sm
Kjøp Sykepleien på papir her
I Sykepleien på papir går vi i dybden på ett tema om gangen.
Nytt utstyr fikk ned sykefraværet
Det verste er det å stå så lenge av gangen, mener operasjonssykepleierne på L
Sykepleierhelse: – Må være bevisst på risikofaktorene
Sykepleieryrket kjennetegnes ved det relasjonelle arbeidet.
HMS-arbeidet bommer
En stor del av sykefraværet på norske sykehus er arbeidsrelatert.
Nattarbeid øker risiko for dødsfall med 26 prosent
En dansk undersøkelse blant 18 000 sykepleiere viser at de som jobber na
Stress blir farlig når du mister troen på at du takler det
Stress er i utgangspunktet naturlig og sunt, såfremt du klarer å finne hvilep
Å holde maska kan tære på helsa
Vi kjenner alle den kokende følelsen av å bite noe i oss.
Akutt behov for å kople av
Det er ikke alltid lett å «skru av» etter jobb på psykiatrisk akuttmotta
Forsvarets stressekspert: – Få delt «dritten»
– Husk at verden ikke går under om du ikke er et supermenneske, er rådet til
– Jeg elsker jobben min
Stine Hvesser Hagtvedt synes hun har en fantastisk givende jobb i akuttmottak
Mindfulness kan dempe stress
Skulle du ønske du noen ganger du kunne trykke på en pauseknapp, i hve– Debrifing bør være obligatorisk
De jobbet på et støvete feltsykehus hvor de behandlet barn som var skadet av
Stress oppsummert
Stress er ikke farlig i seg selv, men om du mister troen på at du vil mestre
Tenk forflytning, ikke løft
Bruker du forflytningsteknikk, kan du spare kroppen din for belastning og gi
Smerten sitter mest i hjernen
Smerte kan ta kommandoen over tankene dine.
Valgte bort smertene
Taekwondo og bytte av jobb var det som skulle til for Tatjana Asanin.Hvordan unngå vold?
I noen yrker er man ekstra utsatt for vold.
Yrkesskadeerstatning: Når jobben gjør deg syk
16,5 millioner kroner ble utbetalt til sykepleiere som ble syke eller skadet
Yoga for sykepleiere
Du kan bruke fysiske øvelser i yoga til å gi slipp på stress, både mentalt og
Smerte oppsummert
Psyke og soma henger sammen.
Slik sover sykepleiere
Årvåken på jobb, om det er natt eller dag. Sove godt mellom vaktene.
Hjelper lysbehandling på nattevakt?
Sykepleiere som strever med nattarbeid, tester lysbehandling på Haukeland syk
– Jeg tror ikke jeg kan jobbe tredelt turnus til jeg går av med pensjon
Det gode arbeidsmiljøet er en av grunnene til at Kristina Nodland Vangstad fortsSein-tidlig-vakter er verre enn nattskift
Har du mange sein-tidlig-vakter? Da kan du regne med økt sykefravær.
Rotter simulerer nattskift
Denne rotten prøver seg på nattarbeid. Til sykepleiernes beste.
På Haukeland kan sykepleiere sove på vakt
Midt under nattevakten går intensivsykepleier Harald Pirolt til sengs, trekke
En sykepleier som elsker nattevakter
Livet må ikke leves bare på dagtid. Mette Orten er skapt for natta.Søvn oppsummert
Søvn er viktig for god helse.
Omringet av smitte
Hva skal du beskytte deg med, hva er ditt skjold? Rene hender er en god
Norovirus: Sesongen er i gang – hva gjør jeg?
– Føler du deg dårlig, bli hjemme, råder seniorrådgiver Horst Bentele i Folke
Mener feil bruk av hansker kan føre til økt smittefare
Sykepleiere er flinke til å bruke hansker. Kanskje litt for flinke.
Sykepleiere blir lettere influensasmittet
Folkehelseinstituttet anbefaler at alle sykepleiere vaksinerer seg.
Ut av den gule drakta
Gode rutiner gjør at Ida Marie Floberg er lite redd for smitte.
Meld stikkskader!
Sykepleiere er utsatt for blodsmitte om de stikker seg, skjærer seg eller bli
Ett telefonnummer for mulig blodsmitte på UNN
Hva gjør jeg om jeg er utsatt for mulig blodsmitte?
Smitte oppsummert
Basale smittevernrutiner beskytter helsepersonell mot smitte og forebygger sm
Kjøp Sykepleien på papir her
I Sykepleien på papir går vi i dybden på ett tema om gangen.
Mest lest
0 Kommentarer